Dân sinh
Fica
DTiNewsĐể có giấc ngủ sâu
(Dân trí) - Mùa hè ngày dài hơn đêm, do vậy cơ thể phải thích ứng với sự thay đổi đó. Hơn nữa, trời nóng thường làm bạn mất ngủ. Trong trường hợp này, đừng vội uống thuốc ngủ, áp dụng một vài phương pháp sau bạn sẽ ngủ ngon hơn.
- Trước khi ngủ hai tiếng, lấy tấm ga phủ giường hoặc chăn cho vào một cái túi và đặt vào tủ lạnh. Hiệu quả của “máy điều hòa” này sẽ giúp bạn ngủ ngon.
- Hãy ngâm đôi tất vào nước và cho thêm một chút dấm (3 thìa nhỏ dầm vào 0.5 lít nước), sau đó đi đôi tất này trước khi ngủ. Tuy nhiên khi ngủ thì cởi đôi tất đó ra.
- Nếu trong phòng quá ngột ngạt, hãy lấy một mẩu bông gòn tẩm metonla và đặt cạnh giường. Bạn sẽ thấy dễ thở hơn.
- Bạn cũng có thể luyện theo bài tập hít thở sau: Nằm ngửa, thả lỏng và đặt hai tay lên bụng. Thở ra, hít vào chậm và sâu khoảng 40 lần.
- Nên đặt cạnh giường một bát nhỏ đựng đá có phủ một chiếc khăn mùi xoa mỏng. Thỉnh thoảng, lau mặt và cổ bằng chiếc khăn mùi xoa đó.
- Huyệt “ngủ” nằm ở các đầu ngón tay. Hãy dùng ngón tay cái để xoa bóp các huyệt đó. Sau vài phút bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ ngủ.
Hường Anh
Theo pravda
