Thứ Năm 02/04/2020 - 13:09

Kinh nghiệm cách ly tích cực của nữ phi công Australia

(Dân trí) - “Nếu Covid-19 khiến bạn phải cách ly, hãy coi đó như cơ hội để dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn và thiết lập lại cuộc sống” – Nữ phi công Heidi McDiarmid bày tỏ.

Kinh nghiệm cách ly tích cực của nữ phi công Australia - 1

Heidi McDiarmid làm việc cho Emirates SkyCargo gần 4 năm qua với vai trò chỉ huy thứ 2 trên chuyến bay (Cơ phó).

Heidi McDiarmid 35 tuổi, người Melbourne, Australia. Cô làm việc với tư cách Cơ phó trên chiếc máy bay chở hàng chuyên dụng Boeing 777 của Emirates SkyCargo gần 4 năm qua.

Emirates SkyCargo là hãng hàng không có trụ sở tại Dubai, Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất (UAE). Đây là hãng hàng không lớn thứ hai trên thế giới về tổng số tấn hàng hóa trên km.

Tuân thủ các quy định hạn chế nghiêm ngặt được áp dụng theo lệnh ngày 28/3 của Thủ tướng Australia Scott Morrison nhằm ngăn chặn sự lây lan của Covid-19, McDiarmid đã thực hiện cách ly bắt buộc 14 ngày tại cơ sở cách ly tạm thời sau chuyến bay mới nhất từ nước ngoài trở về Australia.

Kinh nghiệm cách ly tích cực của nữ phi công Australia - 2

Thời gian rảnh, nữ phi công xinh đẹp Heidi McDiarmid cũng là huấn luyện viên bán thời gian.

McDiarmid tiết lộ rằng vì cạnh tranh trong các chương trình World Beauty Fitness and Fashion (Người đẹp cơ bắp) trên kênh truyền hình WBFF, nên cô rất nghiêm khắc với bản thân khi lựa chọn thực phẩm.

Chia sẻ trên Instagram về trải nghiệm thực tế cách ly “chống Covid-19”, McDiarmid nhấn mạnh: Để vẫn khoẻ mạnh nhưng giữ được cả vóc dáng, sắc đẹp và tinh thần thì yếu tố đầu tiên là cần có chế độ ăn uống lành mạnh.

Cụ thể, nếu có thể được nhận các “gói tiếp tế” hoặc thực phẩm giao hàng tới, bạn cần lên thực đơn cho các bữa ăn riêng đơn giản nhưng kết hợp protein (chất đạm), carbohydrates (chất hữu cơ) và chất béo.

Kinh nghiệm cách ly tích cực của nữ phi công Australia - 3

Đã quen chủ động và rèn luyện bản thân thích nghi tốt với cuộc sống “lơ lửng trên không” ở độ cao tới 35 ngàn feet, McDiarmid biết rất rõ cuộc sống bình thường dưới đất thực sự quý giá như thế nào.

Nếu dịch vụ tại điểm cách ly không có sẵn bởi đang trong thời cao điểm chống đại dịch Covid-19 hoặc không phù hợp với macros (chỉ số dinh dưỡng đa lượng cho người tập Gym), thì tuỳ vào chế độ kiểm dịch bạn nên chuẩn bị sẵn những “khẩu phần thực phẩm khẩn cấp”.

Các khẩu phần này theo lựa chọn của McDiarmid là cơm, cá ngừ đóng hộp, bánh gạo, yến mạch và bột protein. Thêm thịt gà nấu chín, hỗn hợp salad hoặc rau và trứng. McDiarmid khuyên người cách ly tận dụng ấm đun nước của khách sạn để luộc trứng, khoai tây, bông cải xanh, súp lơ, cà rốt và các loại rau xanh khác.

Kinh nghiệm cách ly tích cực của nữ phi công Australia - 4

Phi hành đoàn (từ phải sang: McDiarmid, Cơ trưởng Ellen Roz và Heather Wolf) chuẩn bị lên đường.

Nếu không muốn đặt dịch vụ phòng, bạn có thể đặt các bữa ăn nhẹ lành mạnh được giao hàng tới. Còn nếu có thời gian trước khi nhận phòng khách sạn hoặc tự cách ly tại nhà, bạn nên chuẩn bị sẵn một số hộp nhựa Tupperware đựng thực phẩm và đồ ăn an toàn cho sức khoẻ, mang theo gia vị hợp khẩu vị và dụng cụ nhà bếp để có thể tự chuẩn bị bữa ăn phù hợp.

Thứ hai là giữ thói quen tập luyện nhanh trong phòng khách sạn hoặc tại nhà riêng theo cách thoải mái nhưng đổ mồ hôi rất tốt, ví dụ như: Emom (chương trình tập luyện linh hoạt), Jump squat (biến thể phức hợp của bài tập Squat, có tác dụng làm săn chắc cơ), burpee tuck jump (bài tập kết hợp nhiều động tác), cross body mountain climber (bài tập Gym giảm cân, giảm mỡ bụng)…

Kinh nghiệm cách ly tích cực của nữ phi công Australia - 5

Cơ phó McDiarmid cùng Cơ trưởng Ellen Roz trong buồng lái chiếc Boeing 777.

“… Có khoảng 10 điều nên làm để đảm bảo bạn luôn khoẻ mạnh và sống tích cực… Cách ly không phải là tình huống lý tưởng, nhưng sau cơn mưa trời lại sáng. Vì vậy nếu Covid-19 khiến bạn phải cách ly, hãy coi đó như một cơ hội tốt để dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn và thiết lập lại cuộc sống” - McDiarmid chia sẻ.

Song song với chế độ ăn uống và tập luyện, McDiarmid cũng nêu rõ rằng người cách ly cần ưu tiên ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. “Để khởi động ngày mới tích cực, một số điều tôi thích làm là ngậm nước có vitamin, sau đó hoặc tập thiền, tập yoga hoặc đặt ra mục tiêu và những phản ứng tích cực rồi chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh…” - cô kể.

Kinh nghiệm cách ly tích cực của nữ phi công Australia - 6

Để giữ cho làn da luôn tươi tắn, McDiarmid giữ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều ở bất kỳ nơi nào có thể, trung bình từ 2 đến 5 lít nước tuỳ theo độ dài của mỗi chuyến bay.

Kinh nghiệm của McDiarmid về chế độ chăm sóc da, giữ vóc dáng và nhan sắc khi gần như luôn trong buồng lái và ở độ cao 35 ngàn feet, rất được phái nữ tín nhiệm.

McDiarmid cũng khuyến khích người cách ly nên thư giãn khi ăn bởi không còn cần vừa ăn vừa di chuyển do quá bận rộn với công việc như trước. Đồng thời giảm căng thẳng và sự buồn chán bằng cách đọc sách, nhảy, nghe nhạc hoặc vẽ tranh, viết nhật ký…

“Chuẩn bị nấu ăn, “dọn dẹp mùa Xuân” và dành thời gian để kết nối nhiều hơn với gia đình, bạn bè” – McDiarmid nhấn mạnh.

Linh Lê

Theo Daily Mail

Xem theo ngày tháng

Tour hay - Khuyến mại

Chuyên trang Du lịch - Báo Điện tử Dân trí
Giấy phép hoạt động báo điện tử Dân trí trên Internet số 07/GP-PTTH&TTĐT, cấp ngày 19/11/2013.
Tòa soạn: số 02 ( nhà 48 ) Giảng Võ, Quận Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Điện thoại: (04) 3736 6491 - Fax: (04) 3736 6490
Mọi hành động sử dụng nội dung đăng tải trên Báo Điện tử Dân trí phải có sự đồng ý bằng văn bản của Báo Điện tử Dân trí.